On pense que l’âge d’or de la musculation commence dans les années 50 et jusqu’aux années 70. Au cours de ces années, les plus grands physiques qui aient jamais honoré le sport ont été créés; et est toujours largement souhaitée aujourd’hui.

Pendant ce temps, les bodybuilders avaient d’énormes muscles, une taille minuscule et une symétrie parfaite; contrairement à certains bodybuilders d’aujourd’hui qui semblent enceintes de 8 mois en tant que jumelles.

Presque tout le monde dans la musculation peut convenir que le physique de ces époques était intemporel.

À l’âge d’or, les culturistes buvaient des pilules de foie déshydratées comme des bonbons durs alors que des morceaux de lait étaient sur Muscle Beach.

Pomper et bronzer en même temps au pays des opportunités, quelle vie.

Pourquoi les bodybuilders de Golden Era étaient-ils plus beaux

Malgré les connaissances supposées en évolution en matière de nutrition, de supplémentation et d’exercice; beaucoup de gens ne veulent pas ressembler à des culturistes modernes. En comparaison, ils sont nettement plus gros que l’âge d’or, tout en paraissant plus gonflés et malsains que leurs prédécesseurs.

On pense que la raison en est: différents stéroïdes et différentes doses.

À cette époque, les stéroïdes tels que le dianabol, le deca durabolin et le primobolan étaient populaires. Ces composés peuvent entraîner une croissance musculaire considérable sans être trop androgènes. De cette façon, les bodybuilders peuvent paraître relativement naturels (avec des muscles lisses) tout en gardant leurs cheveux intacts.

steve reeves
Les culturistes avaient les cheveux dorés à l’âge d’or (Steve Reeves)

Divers « Suppléments »

Aujourd’hui, des composés tels que la trenbolone, l’anadrol et l’hormone de croissance sont utilisés plus souvent en association avec des stéroïdes plus anciens.

L’augmentation de la quantité de stéroïdes androgènes tels que tren accélère la perte de cheveux du cuir chevelu, c’est pourquoi les bodybuilders d’aujourd’hui sont souvent chauves. Les pièges et les deltoïdes des culturistes modernes explosent également aujourd’hui, créant un look plus fantaisiste.

En effet, ces muscles ont plus de récepteurs androgènes et sont donc plus sensibles à l’hypertrophie musculaire grâce à l’utilisation de stéroïdes androgènes.

Pas d’hormones, pas de tripes

zane vacuum

L’incorporation de l’hormone de croissance et de l’insuline dans les cycles au cours des années 1980 a eu un impact négatif sur l’esthétique. Ces deux composés ont aidé à créer les premiers monstres massifs lorsque Dorian Yates et Ronnie Coleman sont montés sur scène.

Cependant, l’absence de cette masse supplémentaire d’hormone de croissance et d’insuline était une augmentation de l’intestin et une augmentation de la graisse viscérale, entraînant des ballonnements (connus sous le nom d’hormone de croissance intestinale).

En comparaison, le bodybuilder IFBB typique d’aujourd’hui sera gêné de s’opposer à des gens comme Frank Zane, qui accentuent souvent leurs minuscules sections médianes en effectuant des coupures dans leur ventre pendant la posture.

Doses plus faibles

arnold biceps

Les dosages que les culturistes prenaient à l’époque étaient également considérés comme beaucoup plus faibles, car Arnold disait que certains culturistes « peuvent prendre 1 comprimé de Dianabol 3 fois par jour » (1).

Pour les comprimés de dbol, qui étaient à l’origine à des doses de 5 mg, cela signifie 15 mg par jour. C’est aussi la posologie maximale recommandée par les médecins du jour qui prescrivent Dianabol aux culturistes.

Cependant, les bodybuilders d’aujourd’hui prennent souvent des doses allant jusqu’à 50-100 mg par jour. Ainsi, on pense qu’ils prennent jusqu’à 7 fois la dose, comme les bodybuilders classiques.

Consommer plus de stéroïdes entraînera inévitablement plus de complications pour la santé, c’est pourquoi les bodybuilders comme Arnold sont toujours en vie à l’âge de 72 ans et en relativement bonne santé. En revanche, les bodybuilders IFBB d’aujourd’hui se caractérisent par une mort prématurée (2).

Des études ont également montré que lorsque les souris étaient exposées à des stéroïdes, leur durée de vie diminuait (3). Ils ont également constaté que des doses plus élevées réduisaient l’espérance de vie.

Différentes philosophies d’apprentissage

old school squats

À l’âge d’or, les bodybuilders s’entraînaient plus instinctivement. Par exemple, certains culturistes s’entraîneront pendant plusieurs heures. Aujourd’hui, il peut être classé comme « surentraînement » et largement évité, mais ils ont prouvé que cela fonctionne.

Cette méthode a été utilisée par Arnold pour aider à nourrir les parties du corps en retard comme ses mollets.

Tom Platz est également connu pour s’accroupir jusqu’à 4 heures, ce qui entraîne le développement des plus grandes jambes en musculation.

Il y avait moins de recherches sur le corps humain à l’époque, donc ils auraient été eux-mêmes des cobayes, expérimentant ce qui fonctionnait et ce qui ne fonctionnait pas. Cette mentalité d’entraînement a presque disparu aujourd’hui lorsque les gens n’essaieront une routine que si elle est soutenue par la recherche ou si un gourou a une sorte d’explication scientifique.

Entraînements à l’ancienne

Serge Nubret

Les gymnases étaient beaucoup plus petits à l’époque, ils avaient donc beaucoup d’haltères et de haltères et moins de machines. Cela a joué à leur insu en leur faveur, les obligeant à s’en tenir à des mouvements libres du poids, ce qui était plus efficace pour renforcer la force et la masse que de faire de l’exercice avec une machine (4).

Des exercices complexes tels que deadlifts, bench press, haltères, squats et overhead presses étaient couramment pratiqués.

Des exercices d’isolement ont également été utilisés pour une croissance et une sculpture supplémentaires. Ils ont utilisé les mêmes gammes de répétitions que les pros d’aujourd’hui, cependant, on pensait que l’intensité était plus élevée. Arnold a déclaré qu’il avait l’habitude de tomber malade au gymnase sur le documentaire Pumping Iron, donnant un aperçu de la façon dont ils travaillaient dur.

Plus de photos de l’ère dorée

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Franco Columbu et Arnold étaient rivaux, mais toujours meilleurs amis. Columbus a peut-être eu une meilleure climatisation, mais il a perdu contre Arnold dans le trophée général de sandow en raison de la plus grande masse de chêne autrichien.

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Mike Mentzer est l’un des rares bodybuilders à atteindre 300 points à Olympie. Il était un fervent partisan du système d’entraînement intensif, soulevant des poids lourds de manière intensive pendant de courtes périodes de temps; qui a ensuite été adopté par Dorian Yates.

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C’était la plus grande version d’Arnold Schwarzenegger à l’Olympia de 1974, où il combinait une masse massive avec une préparation pointue.

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Sergio Oliva est un mythe qui présente certains des plus grands bras que la musculation ait jamais eu. La seule personne à avoir battu Arnold dans Mr. Olympia.

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Lou Ferrigno donne à Arnold un aspect petit.

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Francis Benfatto, l’un des bodybuilders les plus esthétiques de tous les temps. Il est apparu un peu plus tard dans les années 80, mais a conservé le physique classique à une époque où les tripes stéroïdiennes ont commencé à apparaître à gauche, à droite et au centre.

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Franco Columbu a parlé au repêchage. Franco, bien que seulement 5 pieds 5 et seulement 185 livres, était l’un des bodybuilders les plus forts du marché.

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Serge Nubret, surnommé la Panthère noire. Il était l’un des bodybuilders déchiquetés et esthétiques des années 70.

Qui était votre bodybuilder préféré de l’âge d’or? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.

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